怎么提臀最有效?六种最有效的提臀方法

2017-08-28 14:47:50来源:女人窝   浏览:

怎么提臀最有效?六种最有效的提臀方法

你知道怎么提臀最有效吗?最近减肥界里最流行的话是“若有翘臀,请爱深蹲”、“无深蹲,不翘臀”,由此可以看出深蹲对塑造翘臀的重要性。那么你知道怎么提臀最有效吗?那今天就和小月月一起去看看六种最有效的提臀方法。

最有效的提臀方法一、深蹲跳

蹲下来然后尽可能的跳高,降落的过程中下蹲,可以不按动作次数计算,可以按时间计算,比如深蹲跳30秒。

最有效的提臀方法二、猴式深蹲猴式深蹲

这是一种非常有趣的深蹲。对你的大腿后侧和臀部刺激不错,柔韧性不好的做这个动作会很吃力。蹲下抓住你的脚踝或脚趾,起身,然后重复。

最有效的提臀方法三、垂直蛙跳

就像一只青蛙一样跳跃。你的肩膀和手很容易触地,尽量不要让它们触地。挺胸抬头,保持背部挺直。

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2017-08-28 14:47:50来源:女人窝

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你知道怎么提臀最有效吗?最近减肥界里最流行的话是“若有翘臀,请爱深蹲”、“无深蹲,不翘臀”,由此可以看出深蹲对塑造翘臀的重要性。那么你知道怎么提臀最有效吗?那今天就和小月月一起去看看六种最有效的提臀方法。

最有效的提臀方法一、深蹲跳

蹲下来然后尽可能的跳高,降落的过程中下蹲,可以不按动作次数计算,可以按时间计算,比如深蹲跳30秒。

最有效的提臀方法二、猴式深蹲猴式深蹲

这是一种非常有趣的深蹲。对你的大腿后侧和臀部刺激不错,柔韧性不好的做这个动作会很吃力。蹲下抓住你的脚踝或脚趾,起身,然后重复。

最有效的提臀方法三、垂直蛙跳

就像一只青蛙一样跳跃。你的肩膀和手很容易触地,尽量不要让它们触地。挺胸抬头,保持背部挺直。

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