怎么瘦大腿?6种瘦大腿的方法介绍

2017-09-27 10:21:50来源:女人窝   浏览:

怎么瘦大腿?6种瘦大腿的方法介绍

你知道怎么瘦大腿吗?细修长的腿部会让人看起来显得窈窕性感,无论穿裙子还是裤子都会很好看。那么怎么瘦大腿呢?今天就由小编给你介绍6种瘦大腿的方法。

瘦大腿的方法一、敲打大腿

经常敲打可以让赘肉紧致,敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性。双手握拳,用力敲打大腿的部位,以敲打微微发出声音为好。这样可以帮助排出双腿的多余水分。

瘦大腿的方法二、身体架桥

平躺,膝盖弯曲,双脚分开,与臀部相齐,双膝间放一个枕头,球或者健美轮。身体上拱,构成桥型。保持肋骨与骨盆对齐。不要升高或者降低骨盆的位置,慢慢挤压枕头20次。降低骨盆位置,膝盖向胸部靠拢构成圆弧形,让背部放松。

瘦大腿的方法三、深蹲

双腿略宽于肩分腿直立,深蹲,反复动作。脚尖向前略宽于肩分腿直立,运动中身体尽量保持正直,挺直腰腹部,蹲下时大腿与地面平行,臀部前顶。蹲起收紧大腿和臀部,双臂叉腰或前举保持平衡。可怀抱瓶装饮用水、书本、沙袋等物负重。

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怎么瘦大腿?6种瘦大腿的方法介绍

你知道怎么瘦大腿吗?细修长的腿部会让人看起来显得窈窕性感,无论穿裙子还是裤子都会很好看。那么怎么瘦大腿呢?今天就由小编给你介绍6种瘦大腿的方法。

瘦大腿的方法一、敲打大腿

经常敲打可以让赘肉紧致,敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性。双手握拳,用力敲打大腿的部位,以敲打微微发出声音为好。这样可以帮助排出双腿的多余水分。

瘦大腿的方法二、身体架桥

平躺,膝盖弯曲,双脚分开,与臀部相齐,双膝间放一个枕头,球或者健美轮。身体上拱,构成桥型。保持肋骨与骨盆对齐。不要升高或者降低骨盆的位置,慢慢挤压枕头20次。降低骨盆位置,膝盖向胸部靠拢构成圆弧形,让背部放松。

瘦大腿的方法三、深蹲

双腿略宽于肩分腿直立,深蹲,反复动作。脚尖向前略宽于肩分腿直立,运动中身体尽量保持正直,挺直腰腹部,蹲下时大腿与地面平行,臀部前顶。蹲起收紧大腿和臀部,双臂叉腰或前举保持平衡。可怀抱瓶装饮用水、书本、沙袋等物负重。

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